Как повысить самооценку женщине
, если все знания о себе сопряжены с эмоционально-оценочным отношением. Самооценка относится к важному структурному компоненту Я-концепции личности. Психологические словари относят самооценку к ценностям, значимость которых женщина наделяет некоторыми сторонам своей личности, поведения, деятельности. Психологи самооценку рассматривают как личностное центральное образование, а также центральный компонент Я-концепции.
Функции самооценки — это регуляторная, защитная, влияющие на деятельность, развитие личности, ее поведение, взаимоотношения с другими личностями. Главной функцией самооценки женщины является ее внутренняя регуляция поведения. Высшая женская форма саморегулирования выступает в творческом своеобразном отношении собственной личности в желании измениться в лучшую сторону и реализовать это. Защитная функция женской самооценки обеспечивает относительную стабильность, а также автономность личности.
Самооценка является сложным образованием психики, возникающем в результате работы процессов самосознания. У всех она проходит множество этапов и пребывает на различных уровнях развития в процессе становления личности. Поэтому личное самооценивание постоянно меняется, совершенствуясь.
Самооценка женщины никогда не бывает конечной, поскольку личность пребывает в постоянном развитии. Из этого следует, что представление о себе постоянно меняется. Источник оценочных представлений женщины о себе — это социокультурное окружение, результаты самонаблюдения и также социальные реакции на определенные проявления личности.
Бернс отмечает три момента, которые являются важными для понимания самооценки личности. Во-первых, это сопоставление реального образа Я с идеальным образом Я. Данное сопоставление зачастую фигурирует в разных психотерапевтических методиках. Высокая степень совпадения идеального Я с реальным считается значимым показателем психического здоровья. Это значит, что чем меньше разрыв между идеальным Я и реальным представлением женщины о себе, тем выше женское самооценивание.
Во-вторых, в формировании самооценки главную роль оказывает интериоризация социальных реакций. Другими словами, женщина склонна оценивать себя так, как ее оценивают другие.
В-третьих, на формирование самооценки у женщин значительно влияют реальные достижения во всех видах деятельности. И чем существеннее успехи личности, тем будет выше ее самооценка.
Особо следует подчеркнуть, что самооценка имеет субъективный характер и независима от собственных суждений или интерпретации суждений других людей. Ее содержание охватывает мир нравственных ценностей, а также отношений, способностей, возможностей. Целостная единая самооценка женщины формируется из самооценок отдельных сторон психического мира.
Самооценка женщины — это очень личностное и субъективное образование психики. Ее формирование происходит при менее или более активном участии самого человека, имеет качественный отпечаток своеобразия психического мира и не во всех своих элементах совпадает с объективной оценкой данной личности. Ее истинность, адекватность, логичность, а также последовательность устанавливаются после реальных проявлений личности в поведении, а также деятельности. Психология различает самооценку неадекватную и адекватную. Реальный взгляд женской личности отражает адекватная самооценка.
Если мнение женщины о себе совпадает с тем, что она в действительности из себя представляет, то говорят об адекватности оценивания. Неадекватная самооценка характерна личности, у которой представление о себе не является реальным. Такая личность себя оценивает необъективно, ее мнение резко расходится с тем, какой ее считают другие.
Неадекватная самооценка способна быть завышенной и заниженной. Если женщина переоценивает свои возможности, то личностные качества, результаты деятельности и ее самооценивание является завышенным. Такая личность самоуверенно берется за предложенную работу, которая превышает ее реальные возможности. После неудачи женщина разочаровывается, и стремительно перекладывает ответственность на других людей или обстоятельства. Если женщина недооценивает себя по сравнению с тем, что она из себя представляет в действительности, то ее самооценивание заниженное.
Заниженная самооценка разрушает у женщины надежды на благосклонное отношение к ней и собственные реальные успехи, а также положительную оценку окружающих. Все успехи она воспринимает как случайные и временные. Как заниженная, так и завышенная самооценка создают сложности в жизни человека. Трудно жить женщинам робким и неуверенным в себе, но также трудно жить и высокомерным. Неадекватная самооценка создает сложности в жизни также окружающим.
Адекватная самооценка также не является всегда однородной. У одних женщин она высокая, а у других низкая. Завышенная самооценка отмечается у женщин, которые не относят себя к худшим, а также положительно относятся к себе. У них высокий уровень притязаний, а также вера в свои способности. Такая женщина руководствуется личными принципами, всегда знает себе цену, а мнение окружающих не представляет для нее решающего значения. Она уверена в себе и критика не провоцирует у нее защитной бурной реакции и всегда воспринимается спокойно. Женщина, положительно относящаяся к себе, зачастую доверчиво и благосклонно относится к окружающим.
Пониженная самооценка отмечается в стремлении недооценивать собственные возможности, достижения, способности, повышенной ранимостью и тревожностью, боязнью о себе отрицательного мнения, что побуждает женщин ограничивать контакты с другими личностями. В данном случае самораскрытия ограничивает близость и глубину общения. Женщины с заниженной самооценкой недоверчивы, а также недоброжелательны к другим индивидам.
Как повысить самооценку женщине? Психология предлагает такие рекомендации. Для развития положительной самооценки у женщины имеет большое значение любовь близких, вне зависимости от того, какая самооценка в данный момент у женщины. Постоянное проявление любви мужа, хорошеге отношение коллектива, вызывает у женщины ощущение собственной ценности, а также способствует положительному формированию отношения к себе. Повысить самооценку вполне реально, однако зачастую это довольно медленный процесс. Но сознательные попытки сформировать положительное оценивание себя могут стать полезны практически всем женщинам.
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине?
Советы включают следующее:
— перестать сравнивать себя с другими личностями, ведь в вашем кругу общения всегда будут те, кто лучше или хуже;
— если сравнивать, то всегда найдутся оппоненты, а также противники, которых вы не превзойдете;
— прекратите порицать или ругать себя, т.к. невозможно сформировать высокий уровень самооценки при высказывании негатива в свой адрес;
— говоря о внешнем виде, отношениях, карьере, финансовом положении, а также других аспектах жизни избегайте самоуничижительных моментов;
— коррекция самооценки напрямую зависит от ваших высказываний в свой адрес;
— принимайте все комплименты, а также поздравления ответным «спасибо»; отвечая на комплимент: «да ничего особенного», вы тем самым отклоняете его и даете посыл себе, что недостойны комплимента и понижаете себе самооценку;
— используйте утверждения (аффирмации) для повышения самооценки;
— расположите на часто используемом или видимом предмете утверждение: «я люблю себя и всегда принимаю себя», «я лучшая женщина и беру от жизни самое лучшее». Повторяйте утверждение в течении дня, и пусть оно будет всегда с вами. Повторяйте эти слова перед сном и как проснетесь;
— читайте книги, слушайте семинары, аудио, видеозаписи, которые посвящены повышению самооценивания;
— информация, которая допускается в ваш разум, пускает там корни и постепенно влияет на ваше поведение;
— преобладающая информация влияет на все женские поступки доминирующим образом, при просмотре негативных телевизионных программ или чтении криминальной хроники настрой женщины склоняется в циничную, а также пессимистическую сторону, поэтому чтение позитивных книг или слушание программ способны повысить самооценку;
— старайтесь общаться только с позитивными, а также уверенными в себе личностями, которые всегда вас поддержат; при окружении вас негативными людьми, подавляющими вас, а также ваши идеи, ваша самооценка будет только понижаться. А когда вас поощряют и принимают, то вы сразу почувствуете себя намного лучше, и самооценка ваша личности возрастет;
— сделайте список ваших личных прошлых достижений; они могут быть и незначительные: похудели, получили водительские права, вышли замуж, победили в соревнованиях, устроились на престижную работу, получили повышение по должности.Регулярно просматривая этот список, закройте глаза и чувствуйте то удовлетворение, которое вы ранее испытали;
— сформируйте весь список личных положительных качеств. Будьте благосклонны к себе и включите в список до 20 качеств; просматривайте этот список как можно чаще. Психологи подметили, что большинство людей фокусируется на личных недостатках, и подкрепляют тем самым заниженную самооценку, а потом удивляются: почему в жизни у них не так все хорошо? Концентрируйтесь на своих достоинствах, и у вас появится больше шансов, чтобы достигнуть желаемое;
— начните давать больше себя другим, имеется ввиду, самого себя и свои поступки; делая что-то для других, вы почувствуете себя наиболее ценным индивидуумом, а ваше настроение и самооценка повысятся;
— старайтесь заниматься только тем, что вам близко и нравится; очень трудно испытывать относительно себя позитив, если ваши дни на работе пролетают в негативе;
— самооценка процветает там, где активная деятельность приносит удовольствие и позволяет почувствовать себя ценным;
— не всегда возможно подобрать работу, которая будет вполне устраивать, но вы можете занять все свободное время личным увлечениям, приносящим вам радость;
— будьте в себе верны, всегда живите собственной жизнью; вы тогда станете себя уважать, когда свою жизнь будете проживать, как вы желаете, а если ваши решения основаны на одобрении родственников и друзей, то в себе вы не верны и у вас укоренится низкая самооценка;
— действуйте всегда, сидя без движений невозможно поднять самоуважение, независимо от результата чувство самоуважения возрастет и вы почувствуете приятные ощущения; медля в действиях из-за страха, женщина чувствует тревожность, а также грустные ощущения, что, понизит самооценку;
— помните, что вы уникальная личность, имеющая огромные возможности и потенциал;
— по мере роста самооценки истинные способности раскрываются, женщина начинает принимать на себя еще больший риск и перестает бояться отказа; со временем вы перестанете держать ориентир на других людей, а ваши взаимоотношения станут полезней для вас, и для других;
— начав делать то, что приносит радость, приведет к удовлетворению, что в свою очередь принесет душевное спокойствие и поднимет самооценку.
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Стать увереннее можно, если в любой ситуации всегда следовать своим принципам (общечеловеческим и без превосходства над другими).
Как повысить самооценку женщине, если бросил мужчина?
Когда женщина отчетливо понимает кто она, с кем ей по пути, а с кем нет, что с ней произошло и что для нее приемлемо, а что нет, она всегда сделает правильный вывод из ситуации, даже если это принесет нежелательные последствия.
Женщина может следовать своим принципам, и не станет цепляться за мужчину, который предал, ведь самое главное в этой ситуации это остаться верной себе. А что с самооценкой? Она начинает падать, ведь болит душа: неприятные воспоминания посещают женщину, разочарование, сменяют обиду, ненависть.
Никто не способен быть счастлив, если болит душа. Бросил мужчина – это обидно, особенно, если ваши чувства не угасли и лучшие годы прошли. Что в этом случае советуют делать психологи? Проговорить о наболевшем с близким человеком и написать до 10 причин, которые будут свидетельствовать о том, что хорошо, что этот мужчина не с вами.
Как повысить самооценку женщине после развода?
После развода женщины становятся более внушаемыми, более эмоциональными и неуверенными в себе. Повысить самооценку женщине после развода могут занятия спортом, а также посещения тренажерного зала. Физическая подтянутость, бодрость духа после занятий снимут , тревожность и постепенно будут поднимать собственную самооценку.
После развода очень непросто держать планку уверенности и чувствовать себя вновь счастливой женщиной. Над этим надо работать. Очень важно не позволять себе раскисать, грустить и проживать заново неприятные жизненные моменты. Для начала изменитесь внешне (прическа, имидж), отдохните (путешествия, санаторий), расширьте круг своих знакомых (не переставайте знакомиться), читайте, посещайте различные семинары (познавайте новое), подберите новое хобби и займите свою жизнь новыми положительными эмоциями, которые обязательно поднимут вашу самооценку.
Как повысить самооценку женщине в отношениях с мужчиной?
Зачастую мужчины критикуют женщин и опускают им самооценку, когда они перестает соответствовать их ожиданиям. Каждая женщина подсознательно знает, в чем она не устраивает конкретно своего мужчину, но не всегда в этом признается и желает меняться. Гораздо спокойнее оставаться в зоне комфортности, проявлять слабость в жизненных моментах. Мужчины же любят сильных, уверенных женщин, умеющих постоять за себя и добивающихся поставленных целей. Мужчина подсознательно желает гордиться своей избранницей и сознавать, что выбор его был верный.
Как повысить самооценку девушке?
Необходимо сделать все возможное, чтобы ловить на себе восхищенные взгляды парней, заводить новые непринужденные знакомства, поскольку это напрямую повлияет на поднятие самооценки. Один парень опустил самооценку, а другие поднимут и возвысят вас до того уровня, насколько вы сами это позволите. Измените гардероб, держите осанку, следите за внешностью, но не засматривайтесь долго перед зеркалом, выискивая недостатки.
Совсем не обязательно быть красавицей, мужчины любят ухоженных девушек, за которыми приятно наблюдать. Если не хватает уверенности в себе, необходимо изучить все возможные материалы по повышению уверенности и полюбить, а также принять себя для начала такой, какая есть. Пусть даже с лишним весом, смешную, упрямую, стеснительную, с веснушками и прочее.
Как бы, не утверждали, что мужчины ценят слабых представительниц, однако они в первую очередь обратят свое внимание на девушку с независимым поведением, а не на ее одежду. Поэтому девушки делайте выводы: держите выше голову, увереннее шагайте, улыбайтесь. В глубине души каждая девушка знает, что ей необходимо подкорректировать (фигуру, прическу, походку, имидж, интеллект, кулинарные способности), однако не всегда желает предпринять что-либо для этого.
Нередко в жизни возникает проблема, – 12 советов, приведенных ниже, помогут позитивно решить этот вопрос. Как правило, у девушек бывает заниженная самооценка из-за неблагоприятных условий, в которых они вырастали в детстве. Однако у некоторых в пору юношества наблюдается завышенная самооценка. Однако с возрастом все острее встает вопрос, как повысить самооценку девушке. Это процесс нескорый, но вполне реальный. Но сознательное стремление к улучшению самого себя полезно каждому. Итак, ниже мы предлагаем 12 советов, прибегая к которым, вы легко разрешите проблему, как повысить самооценку девушке.
1. Откажитесь от сравнения себя с другими людьми. Так или иначе, всегда можно встретить тех, кто имеет чего-то больше, чем у вас или делает что-то лучше, а превзойти всех нереально.
2. Откажитесь от самопорицания. Невозможно повысить самооценку, постоянно обвиняя себя в чем-то. Даже в самых мелких аспектах жизни старайтесь избегать негативных высказываний о себе.
3. Отвечайте комплиментом на комплимент.
Или хотя бы благодарите других за радужные слова в свой адрес. Если вы скромно прибедняетесь в ответ на комплимент, вы посылаете себе информацию, что вовсе недостойны таких высказываний. Естественно, таким образом повысить самооценку девушке невозможно.
4. Прибегайте к аффирмациям (), как к одному из эффективных способов повысить самооценку. Запишите позитивные утверждения о том, что вы обаятельная и привлекательная, что вы принимаете себя такой, что вы достойны счастья и любви. Развесьте эти бумажки на тех местах, где они больше всего будут попадаться на глаза. Повторяйте себе эти утверждения почаще и при этом постарайтесь прочувствовать все положительные эмоции, которые они вызывают.
5. Читайте литературу, смотрите семинары , которые помогают повысить самооценку. Вся информация, которую впитывает наш мозг, переосмысливается им и влияет на наше поведение. Чем позитивней будет доминирующая информация, тем позитивней будут ваши мысли и поступки. Соответственно, избегайте книг и передач, вызывающих негативные эмоции.
6. Сформируйте вокруг себя позитивное окружение. Если вокруг вас будут люди, которые оказать поддержку в любой момент, вам легче будет повысить самооценку . Люди негативные будут наоборот, давить вас и угнетать. Избавьтесь от них.
7. Хорошо может повысить самооценку девушке список личных достижений. От самых мелких и незначительных, до монументальных. Чаще обращайтесь к нему, перечитывая и вспоминая те ощущения и приятные переживания достижения своих целей.
8. Также повысить самооценку помогает список личных положительных качеств. Составьте перечень не менее, чем из 20 пунктов и точно также обращайтесь к нему за положительными воспоминаниями и эмоциями. Это поможет вам отвлечься от своих недостатков и неприятных переживаний по этому поводу.
9. Отдавайте другим больше. Не денег, а именно душевного тепла, заботы и любви. Когда вы что-то отдаете другому, вы чувствуете свою ценность, тем самым становитесь на путь того, чтобы повысить самооценку девушке.
10. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Если вы что-то делаете через силу, чувствуя к себе презрение, то сложно вести речь о том, чтобы повысить самооценку девушке. Только лишь когда деятельность приносит удовольствие, девушка может расцвести, почувствовать свою важность и ценность в этом мире. Поэтому если основная работа вам не в радость, можно в свободное время заняться чем-то увлекательным.
11. Живите своей жизнью, не старайтесь угнаться за чужими стереотипами, не ищите чужой похвалы или одобрения за свои поступки. Только так вы сможете сохранить верность себе и сохранить свою самооценку.
12. Не сидите на месте, действуйте! Ведь ничего не случится и не произойдет, если ничего не делать. Получили вызов – принимайте его, ошибайтесь и снова действуйте. Если вы будете медлить или отказываться что-то делать из-за страха, вы только породите в себе неприятные ощущения, которые разрушают вашу самооценку.
И помните, что вы лично уникальная, с огромным потенциалом и возможностями. Чем выше ваша самооценка, тем больше этот потенциал раскрывается. Чем больше вы делаете то, что вам нравится и приносит удовольствие, тем лучше у вас это начинает получаться. А это, в свою очередь, приносит душевное спокойствие и радость в жизни. Поэтому, если вы еще не знаете, как повысить самооценку девушке – 12 советов приведенных выше помогут вам в этом деле.
Лайфхакер собрал пять советов, которые на многое раскроют глаза и помогут улучшить мнение о себе любимой.
1. Перестаньте думать о себе как о «всего лишь женщине»
Социум внушает нам мысль, будто женщины непоследовательны, не могут найти себя, а потому на работе многие чувствуют себя самозванками, претендующими на чужое место добытчика. Дома же женщины страдают от того, что из-за занятости не могут посвятить достаточное время «истинно женским» делам: созданию уюта, заботе о детях и так далее.
Эта путаница в социальных ролях, невозможность разорваться между диаметрально противоположными статусами «целеустремлённой амазонки» для коллег и бизнес-партнёров и «ласковой домашней кошечки» для мужа и детей приводят к тому, что женщина теряет уверенность в себе, начинает сомневаться в собственных силах.
На первый взгляд, всё так. Действительно, у женщины есть немало поводов для сомнений. Но важный нюанс заключается в том, что у мужчин подобных поводов не меньше.
Нет никаких доказательств, что женщины страдают низкой самооценкой чаще, чем мужчины.
3. Используйте популярные методы для повышения самооценки
Представители обоих полов могут эффективно использовать универсальные рекомендации по развитию любви к себе:
Помимо них, можно сконцентрироваться ещё и на способах, учитывающих физические и психологические особенности именно женщин.
Найдите комфортный способ казаться выше
«Смотреть свысока» - это не просто расхожая фраза о снобизме. Это один из принципов, на которых работают социальные отношения: высокий рост мы подсознательно воспринимаем как один из признаков лидера. , например, можно почитать подробную статью авторитетного американского издания Business Insider на этот счёт: в ней собраны преимущества, которые получает человек благодаря росту. Подсознательное восприятие формирует реальность, и если вы чувствуете себя физически выше окружающих, заодно повышается и ваша самооценка.
Женщина относительно просто может почувствовать себя «величественнее», если наденет обувь на высоких каблуках или платформе или хотя бы поднимет повыше сиденье офисного кресла, чтобы во время переговоров возвышаться над визави. Да, для увеличения роста тоже могут оказать позитивный эффект.
Следите за осанкой
Прямая спина оказывает мощное влияние на поведение и самовосприятие. Причина во многом : приподнятый подбородок и расправленные плечи вызывают выброс тестостерона - «мужественного» гормона, который придаёт напористости и уверенности в себе. Кроме того, гордая осанка снижает уровень стресса и уменьшает тревожность.
Жестикулируйте
Уверенность нередко связана с тем, как много места мы занимаем в пространстве. Вспомните живую природу: большие доминирующие звери двигаются размашисто и вальяжно. А вот те, на кого охотятся, напротив, стараются быть как можно меньше и незаметнее. Жестикуляция во время разговора помогает расширить то место в пространстве, которое вы занимаете. В результате вы почувствуете большую свободу и уверенность в себе.
Если вы не привыкли жестикулировать, стоит потренироваться перед зеркалом, чтобы найти именно те движения, которые будут выглядеть максимально естественно.
Не скрещивайте руки на груди
Эта закрытая поза тоже способ казаться маленьким и незаметным, поэтому закрывшийся руками от мира человек воспринимается окружающими как слабый. Да и сам он начинает чувствовать себя таковым.
Если во время разговора вы не знаете, куда деть руки, уприте их в бока: положите ладони на талию, согнув локти. Это открытая поза, от которой веет уверенностью.
Не бойтесь смеяться над своими промахами
Неуверенные в себе люди склонны оправдываться или скрывать ошибки. Уверенные умеют принимать ответственность за свои решения - как хорошие, так и плохие. Сказать «Да, здесь я ошибся, в следующий раз надо будет поступить иначе» на самом деле гораздо проще, чем кажется. И это , по которому окружающие определяют психологически сильного человека.
Задавайте себе вопрос «И что?»
Нередко мы боимся каких-то вещей, которые на самом деле не имеют значимых последствий. Чтобы отрезвить себя в такие моменты, полезно задаваться вопросом «И что?». Например:
- «Я хочу озвучить это, но вдруг другие люди меня не поддержат?» - и что?
- «Я хотела бы пойти на это мероприятие, но я там почти никого не знаю…» - и что?
- «Я могу забыть, что говорить дальше во время презентации» - и что?
Этот простейший экспресс-самоанализ позволяет понять: даже при наиболее негативном сценарии развития событий ничего страшного с вами не случится. А значит, можно смело действовать.
Найдите объект для подражания
Среди окружающих вас людей наверняка найдутся те, кто демонстрирует уверенное поведение и высокую самооценку. Присмотритесь к ним. Попробуйте действовать как они. Это один из вариантов перенять успешные жизненные принципы и «скопировать» желаемый уровень уверенности.
4. Делайте то, что нравится
Занятия любимым делом - один из наиболее эффективных способов поднять самооценку. Самое сложное здесь - найти , которое вам действительно по душе.
5. Будьте активны
Есть весьма популярная версия, что низкая самооценка - это своеобразная форма пассивной агрессииCauses of Passive-Aggressive Behavior . Кто-то говорит: «Я не хочу!», «Я не буду!» А кому-то боязно озвучить вслух свой отказ, и тогда звучит: «Я не смогу, я всего лишь маленький и слабый». Не верить в себя - это зачастую лишь способ оправдаться за собственную бездеятельность, возложить ответственность на других. Но этот способ губителен.
Низкая самооценка лечится только действием. Действие (пусть даже через страх) → успех (пусть даже после одной-двух не самых успешных попыток) → возросшая уверенность в себе и своих силах. Это и есть наиболее эффективное лекарство от нелюбви к себе.
Каждая из нас иногда размышляет на тему: психология женщины: как повысить самооценку? К подобному вопросу приводят мысли типа: “Я неудачница”, “Я поступаю всегда неправильно”, “Я недостойна всего, что имею”. Узнали себя в подобных размышлениях, значит заниженная самооценка не обошла вас стороной.
Рано или поздно многие женщины сталкиваются с таким испытанием. Некоторым удается , радоваться достижениям, наслаждаться победами. Другие же не в силах преодолеть препятствие и признать свои возможности, свою индивидуальность.
Психология женщины такова, что, при низкой самооценке, она считает себя недостойной даже того, что имеет, не способна радоваться жизни, а значит – не может быть счастливой.
Счастье, жизнь в гармонии с собой являются ценностями, приоритетами для многих женщин. Как повысить самооценку, что нужно сделать для этого? Посмотреть на свою жизнь с другого ракурса, изменить отношение к себе, к миру, людям. Сделать это не так уж и сложно на первый взгляд.
Что такое самооценка женщины?
Это адекватное оценивание индивидом себя самого. Знание своих личных качеств. Повысить самооценку способен человек, применяющий хорошие качества и избегающий влияния плохих качеств и черт характера на жизнь.
При пониженной самооценке человек не способен реально осознать и оценить положительные качества, теряет стимулы к достижению целей, уверен, что является неудачником.
Адекватность оценивания позволяет осознать собственную индивидуальность, стремиться к развитию, радоваться достижениям, творить, строить гармоничные отношения.
Психология личности такова, что женщины с пониженной самооценкой не могут самореализоваться, легко внушаемы, мучаются чувством вины, часто необоснованным.
Однако оценка – субъективный критерий, и разными людьми одна и та же ситуация видится по-разному. Например, неудачницей себя может считать внешне благополучная женщина, имеющая крепкую семью и .
Если оценивание зависит от личности, то повышение самооценки вполне под силу каждой женщине.
Причины низкой самооценки
Причины кроются в детстве. Мама или папа, или оба родителя с заниженной самооценкой демонстрируют детям свою модель поведения. Склонные к перениманию дети копируют поведение взрослых и в зрелом возрасте так же неадекватно оценивают себя.
Другой вариант: родители вместо того, чтобы повысить самооценку ребенка, подавляют его психологически. Постоянно указывают на несовершенства, ругают и наказывают за каждый мелкий промах, называют детей глупыми, некрасивыми, недостойными.
Крупная неудача способна сформировать пониженную самооценку и у взрослого, благополучного человека. Потеря стабильной работы, уход любимого человека, финансовые проблемы вызывают длительные депрессии и неадекватное оценивание себя.
Какой бы не была причина, повышение самооценки необходимо женщинам. Реальный взгляд на вещи – это половина успеха на любом поприще, будь то личная жизнь, работа, творчество, воспитание детей.
Почему важно повысить самооценку?
Добиваться целей, жить в гармонии с миром и собой, воспитывать здоровых детей, пребывать в хорошей настроении, реализовать себя в карьере и творчестве – всего этого можно достичь, избавившись от психологических проблем.
Как поднять самооценку?
Психология женщины такова, что повышение самооценки – медленный процесс. Чтобы результат был устойчивым, действия должны быть регулярными.
Особенности поведения, препятствующие нормальной самооценке:
1. Сравнивание себя с окружающими. Люди отличаются друг от друга по многим параметрам и нет смысла сравнивать.
2. Необоснованная самокритика. Называть себя неудачницей, недостойной и другими подобными словами равнозначно внушению себе негативных качеств.
3. Непринятие комплиментов. Вспомните, как на высказывание:” Вы прекрасно выглядите”, отвечали:” Ничего подобного, все как обычно”. Таким образом вы отклоняете комплименты. В следующий раз попробуйте ответить иначе: “Да, я стараюсь, спасибо!”
4. Постоянные жалобы. Иногда трудно устоять от соблазна пожаловаться на жизнь, но подумайте, может быть стоит решать проблемы, а не жаловаться на них.
5. Нерешительность. Постарайтесь не оттягивать принятие решений и действуйте согласно запланированному.
Практические советы для того, чтобы повысить самооценку:
1. Запишите перечень своих достижений и положительных качеств.
Постоянно просматривайте и регулярно дополняйте список новыми достижениями, даже мелкими. Это помогает повысить самооценку.
2. Уделите время фигуре.
Запишитесь в тренажерный зал, в бассейн, фитнесс-клуб. Привлекательная внешность повышает самооценку.
3. Обновите образ себя.
Например, сделайте более удачную прическу, маникюр. Купите новую одежду, аксессуары.
4. Медитация.
Уделите время самопознанию, спокойному, умиротворенному пребыванию наедине с собой, послушайте гармоничную музыка, зажгите аромалампу. Эти процедуры помогут настроиться на нужный лад и отвлечься от негативных мыслей.
Помните — жизнь прекрасна! Наслаждайтесь каждым мгновением, старайтесь как можно чаще пребывать в хорошем настроении, уважайте и цените себя. Знайте, что вы многого достойны. Какой бы изначально ни была психология женщины: как повысить самооценку — может научиться каждая леди.
Будьте с нами, будем развиваться вместе!
