Вся наша жизнь насквозь пропитана общением, и это прекрасно. Дружеская поддержка, уважение, любовь, исходящие от других людей, не только поддерживают в трудных жизненных обстоятельствах, но и являются непременным атрибутом успешности и счастья.
Однако для того чтобы поддерживать хорошие отношения с окружающими, необходимо соблюдать определенные правила общения. Рассмотрим 8 золотых правил общения.
1. Не копите обиды, – это дорогого стоит.
Необходимо научиться прощать. Это нужно не другому, а, в первую очередь вам. Не обязательно при этом продолжать общаться с обидчиком.
2. Не обижайтесь на детей, что они вас не понимают.
Чтобы понять, надо пройти тот же жизненный путь. Между вами большая временнАя дистанция. Так было и так будет. Проблема отцов и детей – вечная проблема.
3. Делая добро, не ожидайте добра.
Не ожидайте, что окружающие должны вас любить, уважать. Научитесь получать удовольствие от того, что вы дающий и делайте добро тогда, когда есть зов души, а не тогда, когда вас вынуждают.
«Благословен тот, кто ничего не ждет, потому что он никогда не будет разочарован» (А.Поп).
4. Не критикуйте!
«Критика бесполезна, потому что она заставляет человека обороняться и, как правило, человек стремится оправдать себя. Критика опасна потому, что она задевает чувство собственной значительности и вызывает обиду» (Д.Карнеги).
5. Не спорьте.
Все равно никому ничего не докажете. Каждый остается при своем. Все равно другой не сможет понять вас, т.к. у него другой жизненный опыт.
«В мире существует только один способ одержать верх в споре – это уклониться от него» (Д.Карнеги).
6. Не навязывайте свое прошлое окружающим, если вас об этом не просят.
Любое навязанное действие, даже любовь – это агрессия.
7. Оценивая поведение другого человека, постарайтесь принять во внимание ситуацию и обстоятельства.
Наш положительный образ «Я» во многом связан с тем, что мы можем простить себе неподобающее поведение, сославшись на неблагоприятную ситуацию и обстоятельства, но не прощаем другого, строя его целостный портрет, исходя из конкретной ситуации и обстоятельств.
8. Не требуйте и не ожидайте от других схожести с вами.
Есть разные «виды» людей, отличающиеся разными уровнями сознания и самосознания. Эти видовые различия между людьми такие же, как и между разными видами животных (муравей, слон, обезьяна и др.). Но даже среди людей одного и того же вида есть индивидуальные различия. Поэтому не стоит удивляться разности мыслей, поступков, мотивов и ценностей. Постарайтесь принимать людей такими, какие они есть.
Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Читайте также:
ГОРОСКОП
Просмотрено
Знаки зодиака, которые видят людей насквозь
С именем Аллаха, Милостивого и Всемилостивого!
Чем ближе становятся отношения, тем больше возможности ранить другого и быть раненым самому: словом, поступком, а порой даже взглядом. Чтобы обиды на стали препятствием для дальнейшего сближения, важно научиться говорить о них и договариваться. Не нужно подавлять обиды, таить их или пытаться «втайне простить». Такие приемы в конце концов сыграют с вами злую шутку, потому что отрицательная энергия, накопленная во время замалчивания, всегда прорвется в неподходящий момент, и тогда ваша реакция будет неадекватной ситуации.
Это одна из психологических игр, в которую играют «хорошие люди». Они могут долго терпеть и как будто игнорировать, но в самый неожиданный момент они могут «взорваться». И гнев, накопленный за время молчания и «терпения», извергнется подобно вулкану, например, из-за пролитого чая. Поэтому так важно своевременно обсуждать те ситуации и поступки, которые причиняют боль или в целом неприятны.
В Древней Руси, например, была такая традиция у супружеских пар, которая называлась «милование». Раз в неделю супруги откладывали свои дела, заботы, обязанности, детей отправляли поиграть или на прогулки с бабушкой/дедушкой, и весь этот день посвящали обсуждению своих проблем. Супруги откровенно говорили о своих обидах, ранах, переживаниях, связанных с поведением друг друга, просили прощения и договаривались, как вести себя дальше, чтобы семейные узы только укреплялись. Они говорили о том, что их радует и что огорчает, обсуждали отношения с родителями и другими родственниками, говорили о том, чего им не хватает в отношениях и что хотелось бы изменить. Откровенный разговор длился до тех пор, пока оба супруга не приходили к решениям, которые устраивают их обоих.
В том, что обиды обсуждались не сразу, а только по наступлению определенного дня (например, субботы), тоже есть своя мудрость. Пока не наступил день милования, у супругов была возможность отойти от эмоций, обдумать сложившуюся ситуацию, время разобраться в себе и понять, действительно ли они правы в своих претензиях. И только после этого то, что осталось неразрешенным, выносилось на семейное обсуждение.
Эта практика позволяла и мужу и жене быть уверенными в том, что их чувства и мысли не останутся проигнорированными, непонятыми, что у них не останется неразрешенных проблем или незавершенных ситуаций. Это здоровая, полезная практика для создания гармоничной семьи. Мир в семье рождается не из союза двух ангелов, у которых нет ни чувств, ни обид (в близких отношениях, наверно, не может быть, чтоб их не было), а из союза двух здравомыслящих людей, которые открыты для того, чтобы и говорить, и слушать.
Для тех, кто привык держать все чувства в себе, кто не верит, что его могут выслушать и понять, или кто не привык слушать других, наверно, эта практика кажется мучительной. Но, поверьте, жить семейной жизнью, в которой нет места открытости, искренности, правде, еще трудней. Просто последняя – трудность, к которой мы привыкли.
Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал в одном из хадисов: «Когда кто-то из вас гневается, пусть замолчит» (Ахмад) Потому что когда человек поглощен собственными эмоциями, он может сказать нечто, что только усугубит проблему. Например, будучи обиженной супругом, жена может сказать нечто, что обидит мужа. Тогда семейная трещина только увеличивается. Поэтому так важно дать себе время – чтобы улеглись эмоции, чтобы обдумать случившееся, чтобы подумать, стоит ли это обсуждать или это было лишь минутное помутнение разума.
Как договариваться?
Схема договора проста. Выглядит она следующим образом:
- Когда ты делаешь … – обозначьте то поведение или поступок, которое причиняет вам боль, неприятность.
- Я чувствую … – скажите о своих чувствах и переживаниях, связанных с поведением супруга/супруги.
- Мне хочется… – скажите к каким это приводит последствиям.
- Не мог бы ты… – здесь вы можете предложить решение.
Например, «Когда ты разбрасываешь свои вещи по дому, я начинаю злиться и раздражаться, мне не хочется с тобой разговаривать вообще. Не мог(ла) бы ты класть свои вещи на место?» Если партнер не согласен на это, то можно предложить другой вариант, или спросить, какой вариант приемлем для него. В общем, надо договариваться до тех пор, пока вы оба не будете удовлетворены решением. Иначе непригодное для одного из партнеров решение может стать поводом для новых ссор.
Что же делать, если вы не можете обсудить друг с другом свои проблемы?
К сожалению, часто случается и такое, что кто-то из партнеров не готов обсуждать и проблемы в отношениях. Не все партнеры могут себе позволить откровенность в общении. Но что тогда делать с чувством гнева? Сделайте что-нибудь, что позволит вам выразить его. Можно побить подушку, заняться физической работой, упражнениями – в общем, рассеять гнев в безопасной форме или направить его на полезные деятельность.
Не срывайтесь на других членов семьи. Помните, что ваши чувства – это реакция на те или иные события, но не реальное отражение ваших отношений. Не распространяйте свой гнев на плохие мысли о партнере. Когда человек обижен кем-то, он считает, что «другой – плохой человек» или что у них плохие отношения и потому случилось именно так. Не стоит обобщать свой опыт, не стоит позволять гневу управлять вашими мыслями. Сохраняйте здравый рассудок, не позволяйте обиде изменить ваше хорошее мнение о человеке.
Когда вы выразите свое чувство, когда вы поделитесь своими переживаниями, своей обидой и получите адекватную реакцию, вы поймете, что случившееся не «конец отношений», а на самом деле только начало. Потому что взаимопонимание, уважение к чувствам и личности другого, истинное сближение происходит благодаря преодолению подобных препятствий, имеющих место быть даже в самых крепких отношениях.
6 способов перестать копить обиды и сделать так чтобы обиды прошли
Обижаться умеем мы все. И взрослый мужчина может тоже вполне это делать. Только это выглядит, так же как обиды маленькой девочки. Он искренне ждет извинений, справедливость должна восторжествовать. И размер извинений должен быть никак не меньше нанесенной обиды, и размера ущерба нашему самолюбию. Обида это состояние жертвы обстоятельств, ведь изменить ситуация никто не в силах.
Остается только ждать когда они ужасные обидчики опомнятся и придут вымаливать прощения. Самое лучшее что можно делать в этой ситуации это тихо, ну или немного громко плакать. Ох уж этот коварный обидчик, на такие муки и страдания подверг нас. Нет ему пощады. Обида прошла? Ну тогда можно и подумать есть ли хоть какая-то польза в обидах.
Обижаться может человек только с невысокой самооценкой. Ведь именно его так легко, задеть за слабые места и их у него ой как не мало. Причина наших обид обычно кроется в ну очень нереалистичных ожиданиях. А если их еще и исполнять почему-то никто не торопиться, тут в пору и игру в обиду устроить. Ведь это очень "весело" - ждать и обижаться. Такая мысль что можно самостоятельно пойти и реализовать свои желания в голову нашему плаксе не приходит.
Роль жертвы, маску несостоятельности нести проще чем расти над самим собой и делать усилия. Если же обиженному плаксе чуть больше чем пять лет, то он уже требует особенного внимания к себе от обидчика. Тут уже нужны не просто чтобы его пожалели, даже скорее наоборот. Необходимо общественное и публичное признание его боли и страданий, чтобы хоть немного обида прошла.
Конечно получить пьедестал невозможно. Наоборот такой мученик вызывает к себе только жалось, изредка сострадание, но чаще всего насмешки и негодование. Так что носить в себе обиды, не то что бессмысленно, но еще и очень вредно. Меня в детстве сестра приучила - на обиженных воду возят.
Обида это один способов манипуляции. Все что нам нужно это внимание и любовь, когда мы не получаем желаемого, начинаем придумывать всевозможные способы быть одаренным. С детства мы выучили эту методику и начинаем обижаться по привычке, ведь раньше это работало. А проявлять свои чувства это иногда немного страшно. Вместо любви мы согласны на все, жалость и утешение тоже подойдут за неимением более сильного чувства.
Единственное что нужно это перестать быть инфантильным и начать самому любить и проявлять искреннее внимание к ближним. Ради того чтобы нам уделили время мы готовы найти обиды там где их и близко нет. Бесконечные обиды они ведь мучают и самого жертву "несправедливости". Ведь сколько сил и энергии уходит на поддержание образа. Обиды имеют свойство накапливаться и наслаиваться друг на друга, создается огромный снежный ком, если вовремя не остановиться. И если их становится слишком много и мы ими уже не управляем, взрыв неминуем. Чтобы обида прошла уже и не мечтаем.
Как же перестать копить обиды и сделать так чтобы обиды прошли:
1. попробуйте признать, да мне больно и обидно. Все мы живые, из крови и плоти. Только сделайте это не ради самолюбования, а чтобы понять что именно вас ранило. Что вас задевает. Скорее всего именно это и нужно в себе проработать.
2. Единственное что нужно запомнить, никто никого не в силах обидеть, пока вы сами не захотите быть обиженным. Автор обиды вы сам. Что вам это дает?
3. Очень часто обиду легче отпустить, если просто выговориться. Если есть возможность то сделайте это с тем кто как вы считаете вас обидел. Можно даже поговорить с обидчиком на бумаге, но письмо лучше не отправлять, а просто сжечь.
4. Всем и всегда нравится невозможно. Так что и обижаться на всех подряд тоже нет необходимости.
5. Чтобы не разочаровываться, не надо очаровываться. Только наши нереализованные ожидания дают нам обиды и негодования. Не ждите чудес, чудите сами.
6. Самое сильное средство от обид - прощение. Вот обида и прошла
- Геннадий Петрович, можно ли к вам попасть на личный прием?
Я не веду никакого приема вообще, так как не имею права. Я не врач. Я пишу книги, собираю и обобщаю опыт народной медицины разных стран и народов. Ищу самое интересное, пробую на себе и предлагаю ознакомиться с этим опытом другим. Мной написано более 20 книг по оздоровлению, и думающий, ищущий человек обязательно найдет в них что-то лично для себя.
- А какое у вас образование?
Я окончил физкультурный институт, по специальности - тренер. Могу работать учителем физкультуры. Профессий я перепробовал много, некоторое время работал даже спасателем на лодочной станции.
- А правда, что вы были очень тяжело больны и практически сами себя излечили от какой-то страшной болезни?
Нет, это выдумки. Болел я не больше, чем все, но заметил, что, после того как мне вырезали гланды (чтоб я перестал болеть ангинами), здоров был всего полгода. Потом начались болячки в бронхах и т. д. Это и заставило меня взяться за изучение собственного организма. Болеть я не хотел, лекарства постоянно пить тоже не хотел. Мне хотелось найти простые и доступные каждому небогатому человеку способы оздоровления. Вот, собственно, этим я теперь и занимаюсь уже долгие годы.
- С чего вы начали сегодняшний день?
Сначала принял прохладный душ. Ноги ради закаливания облил в конце почти ледяной водой. Полчаса занимался йогой, делая упражнения на растяжку позвоночника и для гибкости. На завтрак съел кашу, немного творога, выпил чай из шиповника и боярышника.
- Вы едите только то, что полезно, или позволяете себе что-то вредное иногда?
Ну, поскольку я не курю и не пью, то самое вредное, что я себе позволяю, - это какую-нибудь конфету раз в месяц. Но это потому, что к сладкому я почти равнодушен, а вот колбасу иногда ем, что не полезно.
Есть можно все, но, главное, нужно соблюдать меру. И, конечно, прислушиваться к самочувствию. Вот, например, груша. Вкусно? Полезно? Да. Но если одному от нее сплошная польза, то другому - вред. Груша может вызвать брожение в кишечнике, а диабетикам ее и вовсе нельзя есть. Так что нужно всегда анализировать собственные ощущения, понимать сигналы организма и помогать ему.
- Дайте совет: что предпринять, чтоб не разболеться, когда чувствуешь, что простуда только начинается?
Перестать есть. Если поголодать в течение суток, то организм только спасибо скажет. В это время надо пить много жидкости, чтобы выводить токсины. Это может быть настой липового цвета, малины, иван-чая. Только никакого сахара не добавляйте. Если есть возможность пропотеть в бане - сходите попарьтесь.
- А если хочется похудеть?
Ешьте меньше, а двигайтесь больше: ходите на работу пешком, откажитесь от лифта, даже на работе ходите по лестницам офиса, если есть минутка перерыва. Налегайте на капусту. Калорий мало, а клетчатки много. Отлично будет чиститься кишечник. Можно добавлять в пищу «подсушивающие» тело продукты: сухофрукты, имбирь, красный перец. Специи усиливают обмен веществ, что важно для похудения.
- У меня проблемы со щитовидкой, не хватает йода…
Делайте себе салат из морской капусты. Сухую капусту замочите, дайте набухнуть. Добавьте потом к ней жареный лук, немного рубленого чеснока и подсолнечное масло. Этот салат по вкусу напоминает черную икру. Ешьте его каждый день. Он полезен и для работы пищеварительного тракта, и для улучшения памяти.
Физкультуру. Чтобы нормализовать любые процессы в организме, нужно, чтоб каждая клеточка могла получить откуда-то энергию, питание. А что несет энергию и кислород клеткам? Кровь. Значит, надо, чтоб она бежала быстрее и насыщалась кислородом. Гимнастика в этом поможет. Начните с приседаний. Хоть с пяти раз. И доведите до 100 или 300. Только не за один раз, а постепенно, в несколько приемов. Скажем, десять раз по 10 приседаний в течение дня. У нас на передаче будет мальчик, который вылечился от диабета с помощью гимнастики.
Конечно! Надо постараться за день устать. Уставший человек засыпает мгновенно. Если вы мало работаете физически, то гуляйте перед сном обязательно, хотя бы 40 минут. Сделайте себе на ночь вкусный коктейль: разомните банан и смешайте его с теплым молоком. Оба компонента обладают успокаивающим действием.
- Есть ли у вас рецепт долголетия?
Главное - не копите обиды, злость, зависть. Не переживайте долго из-за пустяков. Подумайте: а есть ли в таких негативных эмоциях смысл? Если вы что-то можете исправить в ситуации, которая вас тревожит, - действуйте, если нет - то и переживать не стоит. Настроиться на миролюбивый лад позволит медитация, йога. Если справитесь с негативными эмоциями, то и болезни обойдут вас стороной.
По правде говоря, все мы порой обижаемся на кого-то или на что-то. Мы переживаем из-за измены бывшего возлюбленного или из-за того, что кто-то несправедливо обошелся с нами. Такие ситуации знакомы каждому. Однако мало кто задумывается о том, как обида влияет на человека.
Это чувство можно сравнить с сорняками в саду. Они размножаются и в конечном итоге способны уничтожить все цветы. Даже если ваша обида не велика, однажды она может дать негативные всходы. Но такие сюрпризы никому не нужны. Поэтому давайте выясним, почему мы должны избавиться от подобных надоедливых и опасных сорняков.
Обиды превращаются в гнев
Гнев - это ужасно неприятное состояние как для окружающих, так и для того, кто его испытывает. Только представьте себя с перекошенным от злобы, покрасневшим лицом и сжатыми в кулаки руками. Вы чувствуете в себе силы, чтобы, как Халк, прихлопнуть своего оппонента одной левой. Причем сдерживать себя вам весьма непросто. Поэтому не копите обиды, чтобы однажды они не преобразовались в гнев.
Вред для тела
Обиды могут повлечь за собой следующие состояния:
- головные боли;
- обострение хронических заболеваний;
- бессонницу и повышение склонности к употреблению алкоголя или даже наркотиков;
- высокое артериальное давление, сердечный приступ, инсульт;
- проблемы с кожей.
Моральный вред
Последствия обиды не ограничиваются только физическими проблемами. Так, если вы избавитесь от этого чувства, то снизится уровень стресса и тревоги. Постоянные разговоры, раздумья, беспокойство о будущем и прошлые переживания сильно утомляют наш мозг. Когда вы держите в себе обиды, то еще больше напрягаете свой разум. В результате вы постоянно находитесь в возбужденном состоянии и не можете наслаждаться жизнью. Это влечет за собой склонность к вредным привычкам и может обернуться проблемами с психическим здоровьем. Прощение же вернет вам душевный покой.
Обиды разрушают отношения
Если вами овладеет чувство обиды, то в итоге ваши эмоции могут вырваться наружу, вылившись в словесные оскорбления или даже какие-то физические действия. Конечно, такое ваше поведение вряд ли понравится вашим коллегам, друзьям или родственникам. Ведь вы будете вымещать свои обиды и злость на совершенно неповинных в этом людях. Поэтому расстаньтесь с этим чувством, и вы увидите, насколько гармоничнее станут ваши отношения с близкими.
Обиды притупляют наши инстинкты
Мы все рождаемся с инстинктами, которые призваны помочь нам выжить. Так, животные всегда знают, когда следует бежать от хищников, слепые котята способны по запаху находить свою мать и т.п. Что касается человека, то испытываемое им чувство обиды способно причинять вред разуму, подавляя его. В итоге наши инстинкты притупляются, ведь мы слишком заняты мыслями о человеке, который навредил нам чем-то.
Обиды развивают невежество
Обида возникает из-за незнания или неспособности понять какие-то вещи. Как часто люди говорят: «Со мной обошлись несправедливо», «Я не могу поверить, что он так сказал обо мне», «Почему она получила продвижение по службе, а я остался на своем месте, ведь я лучше?», «Это несправедливо, что любимый человек разлюбил меня и предпочел кого-то другого» и т.п. Проанализировав эти фразы, можно понять, что все они нацелены на то, чтобы защитить драгоценную личность человека, который обижается на что-то или кого-то. Причиной же тому является невежество, которое не дает нам видеть вещи такими, каковы они есть на самом деле.
Прощение сделает вашу жизнь лучше
Когда мы постоянно переключаемся с одной мысли на другую в тумане обиды, такое состояние в итоге может заполнить большую часть нашей жизни. Однако если вы признаете, что сами являетесь источником собственного эмоционального благополучия, даже если что-то не получилось так, как вы этого хотели, то вы увидите изменения к лучшему. Причем они будут касаться как духовной, так и физической сферы. Не стоит фокусироваться на прошлом. Ведь оно не оказывает никакого эффекта на вашу сегодняшнюю жизнь. Если вы простили кого-то, то это совсем не означает, что вы забыли ту или иную ситуацию. Просто вы решили двигаться дальше и стать счастливым человеком.
- Исследуйте собственные эмоции.
- Обратитесь за профессиональной помощью к психологу.
- Развивайте в себе сочувствие к другим.
- Прощайте, но не старайтесь забыть.
- Подумайте о своей семье.
- Ориентируйтесь на факты, а не на эмоции.
- Запишите три позитивные вещи, которые вы вынесли из негативной ситуации.
- Примите случившееся как факт и отпустите его.
- Живите сегодняшним днем, а не забивайте себе голову прошлыми событиями.
- Занимайтесь медитацией на регулярной основе.
Если ваш разум будет находиться в гармонии, то таковой же будет и ваша жизнь. Конечно, все происходит не всегда именно так, как мы того хотим. Порой принять это бывает непросто. Однако если буря эмоций пополнится еще и чувством обиды, то шторма нашему разуму не миновать. Смиритесь с бурей, и тогда вы сможете найти спасательную шлюпку даже среди сильных волн.
